+7 (931) 210-39-48
СКОРОСТЬ

Оперативная работа нашей компании сделает переезд комфортым и быстрым

ГРАФИК РАБОТЫ

Всегда. В любую погоду и время, Вы, можете заказать удобный и быстрый переезд.

АККУРАТНЫЕ ГРУЗЧИКИ

Грузчики аккуратно занесут-вынесут вашу мебель. Спустят-поднимут на этаж. Бережное обращение с предметами.


Главная > Новости > Несколько добрых и полезных советов для «уставшей» спины

Несколько добрых и полезных советов для «уставшей» спины

01.12.2016

Во-первых, в любом  случае необходимо обратиться к врачу. Если никаких заболеваний нет, значит ваша спина просто «устала». В этом случае помогут некоторые советы. Утром, после пробуждения, не нужно сразу вскакивать с постели, лучше будет несколько раз выгнуться по-кошачьи, потянуться и медленно, плавненько встать.

На протяжении дня не сутультесь, старайтесь держать спину прямо. Это позволит избежать боли в пояснице. Какие-то тяжести, например покупки из магазина, нужно носить в обеих руках, при этом равномерно распределяя вес.

Можно приобрести ортопедические матрасы и подушки. Так вы забудете о боли в спине утром. Если вы чувствуете, что у вас болит спина и эта боль не проходит на протяжении суток, обязательно обратитесь к специалистом за консультацией — http://manekrasov.ru. Расслабить утомленную спину после трудового дня поможет ванна с добавлением мелиссы, ромашки или лаванды. После этого можно сделать массаж. Чтобы снизить риск травмы позвоночника, нужно, поднимая что-то тяжелое, не наклоняться, а приседать, при этом держать спину прямо.

bol_v_spinje_1

Не следует также носить слишком тяжелую одежду, а также обувь на высоких каблуках. В холодное время, верхняя одежда должна быть длинной, чтобы ваша спина не мерзла. Можете, если у вас есть возможность, записаться в бассейн. А летом ходите на речку. Плавание идеально подходит для уставшей спины. Ешьте ежедневно сухофрукты (они предотвращают отложения солей) и творог (в нем содержится много кальция). Если боль в спине застала вас врасплох, можно воспользоваться мазями на основе пчелиного или змеиного яда, они обезболивают, а также улучшают кровообращение.

Также можно делать массаж шеи, ведь часто с нее начинается боль в спине. Для этого руками, сложенными на затылке в замок, потяните голову вниз, прижмите подбородок к груди. Повторите несколько раз. Полезен и массаж затылка, сядьте прямо, указательным и средним пальцами несколько раз проведите от третьего до седьмого (выпуклого) шейного позвонка. На позвоночник приходится основная нагрузка. Поэтому своевременная профилактика заболеваний позвоночника очень важна!


ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ